片頭痛の主な原因とは？見落とされがちなトリガーも

片頭痛の原因はひとつではありません。脳内の血管の拡張や神経の過敏反応、ホルモンバランスの変化など、さまざまな要因が関係しています。特に見落とされがちなのが、日常生活の中に潜むトリガー。例えば、寝不足やストレス、特定の食べ物や強い光・音など。自分の発作が起きるタイミングや前兆を記録しておくと、原因を特定しやすくなります。

間違った対処法4つ｜かえって悪化させるNG行動

一見よさそうに見える対処法も、実は片頭痛には逆効果なことがあります。

1. 我慢して放置する：早めに対応しないと、痛みが長引く原因に。
2. 頭痛薬を乱用する：頻繁な服用は「薬物乱用頭痛」を引き起こすことも。
3. カフェインの取りすぎ：一時的には楽になるが、依存性に注意。
4. 強いマッサージや入浴：血管拡張を促し、逆に痛みが増す場合も。 正しい対処には「タイミング」と「方法」が重要です。

片頭痛におすすめのセルフケア｜今日からできる習慣改善

薬に頼る前に、生活の中でできるセルフケアも効果的です。まず大切なのは、規則正しい睡眠とバランスの良い食事。さらに、ストレスを溜めないことも重要です。定期的な軽い運動や、スマホやPCの画面を見る時間を意識的に減らすことも、神経の負担を軽くしてくれます。日々の積み重ねが、発作の頻度や重さに影響します。

よくある質問：「片頭痛と普通の頭痛ってどう違うの？」

一番の違いは、「痛みの質と伴う症状」にあります。片頭痛はズキズキと拍動する痛みが特徴で、多くの場合片側だけに出現。加えて、吐き気や光・音への過敏反応があるのもポイントです。普通の緊張型頭痛は、頭全体が締めつけられるような痛みで、ストレスや筋肉の緊張が原因です。見分けがつかない場合は、記録をつけて医師に相談するのがおすすめです。